“民以食为天”有古至今，流传已久。可是大饱口福之余，烦恼却接踵而来，凸起的小肚子、血脂，血压，血糖的三高现象接连不断。最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大……拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳健身操呢？旋律中的柔情如水、热情似火、活泼矫健、激情奔放、剽悍威武都将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日，骄阳似火焰，正是拯救身材的最佳时机。想瘦身纤体，最健康的方法莫过于是跳健身操,既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

准备好了吗？那么,从现在起就开始你的下一轮美丽运动吧!

时间：每周三，周五的晚上7点至8点

地点：亚特兰大专业舞蹈学校
  
 10750 Medlock Bridge Road  Suite 100 Johns Creek, Ga 30097

每节课收费10元

联系电话：678-978-8008   678-557-8299